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Obesity Essay In Hindi – मोटापा निबंध हिंदी में
मोटापा
मोटापा नियमित रूप से अत्यधिक भोजन करने और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति का परिणाम है। मोटापे के कारणों के बारे में विस्तार से जानने के लिए पढ़ें, जिस तरह से यह हमारे शरीर को प्रभावित करता है और इस समस्या को रोकने और इलाज के तरीके भी।
मोटापा क्यों होता है?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, मोटापा भोजन के अत्यधिक सेवन और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। यहाँ मोटापे के अन्य कारणों पर एक नज़र डालें:
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- जेनेटिक
एक व्यक्ति को यह समस्या हो सकती है यदि उसके माता-पिता दोनों या उसके माता-पिता में से कोई एक इस समस्या से पीड़ित है।
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- मनोवैज्ञानिक कारक
कुछ लोगों में बोरियत, घबराहट, गुस्सा और तनाव जैसी भावनाएं खाने की आदतों को प्रभावित करती हैं। इन नकारात्मक भावनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में ये लोग अपने भोजन का सेवन बढ़ाते हैं।
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- दवाएं
कुछ एंटीडिप्रेसेंट, एंटीकॉन्वेलेंट्स और मौखिक गर्भ निरोधकों से वजन बढ़ सकता है और अंततः इसका परिणाम मोटापा हो सकता है।
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- स्वास्थ्य समस्याएं
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी मोटापे का कारण बन सकती हैं।
मोटापे को कैसे रोकें?
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- स्वास्थ्यवर्धक खान-पान
स्वास्थ्यवर्धक खान-पान का पालन करने से इस समस्या को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है।
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- भाग का आकार
सुनिश्चित करें कि आपने भारी भोजन नहीं किया है। 3 बड़े भोजन करने के बजाय दिन में 4-5 छोटे भोजन करने की सलाह दी जाती है।
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- शारीरिक गतिविधि
दिन भर सक्रिय रहना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधियों में लिप्त रहें। तैराकी, जॉगिंग, नृत्य और साइकिल चलाने जैसी मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रति दिन कम से कम आधा घंटा निचोड़ने का सुझाव दिया जाता है।
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- अपने वजन पर नजर रखें
अपने शरीर के वजन और कमर के आकार पर नजर रखें। अपने आहार में आवश्यक परिवर्तन करें और यदि आप ऊपर की ओर रुझान देखते हैं तो अपना व्यायाम समय बढ़ाएँ।
मोटापे के क्या परिणाम होते हैं?
मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को नीचे दी गई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने का उच्च जोखिम होता है:
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- हृदय रोग
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर
- उच्च रक्तचाप
- मधुमेह
- अस्थमा
- कैंसर
- स्लीप एपनिया
- बांझपन
- स्ट्रोक
मोटापे का इलाज कैसे करें?
समस्या का इलाज यहां बताया गया है:
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- आहार में बदलाव
इस समस्या को दूर करने के लिए डाइट प्लान में तत्काल बदलाव जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप आहार में बदलाव करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
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- व्यायाम
शारीरिक व्यायाम करना इस समस्या को नियंत्रित करने की दिशा में अगला बड़ा कदम है। यह अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में मदद करता है।
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- ओवर-द-काउंटर आहार गोलियां
ये गोलियां वजन कम करने में कारगर हैं। हालांकि, उनके कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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- निर्धारित दवाएं
इस समस्या को दूर करने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना और निर्धारित दवाएं लेना सबसे अच्छा है।
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- सर्जरी
यह विकल्प विशेष रूप से उन लोगों के लिए सुझाया गया है जिनका बॉडी मास इंडेक्स 40 या अधिक है या बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है और इसके अलावा, व्यक्ति की कम से कम एक चिकित्सा स्थिति सीधे मोटापे से जुड़ी है।
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निष्कर्ष
हालांकि एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर मोटापे को ठीक किया जा सकता है। इस समस्या को विकसित होने से रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार योजना और व्यायाम व्यवस्था का पालन करना आवश्यक है।
